피부 발진 두드러기 가려움 원인, 스트레스 줄이는 방법

 

스트레스가 너무 많으면 끊임없는 피로감을 느낄 뿐만 아니라 수면 문제, 면역 체계 저하, 고혈압, 인지 기능 저하로 이어질 수 있어 건강에 좋지 않습니다. 만성 또는 급성 스트레스는 피부에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

스트레스는 인지된 위협에 대한 자연스러운 반응이며, 사회적 관계를 포함한 삶의 특정 측면에서 더 나은 성과를 내도록 동기를 부여하는 DHEA 및 옥시토신과 같은 필수 호르몬을 생성하기 때문에 어느 정도는 건강에 좋을 수 있습니다.

 

스트레스를 너무 오래 받으면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 상승하여 면역 체계가 더 민감하게 반응하고 피부가 더 민감해질 수 있다고 합니다.

 

스트레스로 인한 발진은 일반적으로 두드러기(지속적이고 가려운 돌기가 올라오는 증상)를 유발하며 흔한 증상입니다.

습진, 주사비, 건선과 같은 다른 피부 질환을 경험하는 사람들에게는 스트레스가 극심한 발진을 유발할 수 있습니다.

스트레스가 피부에 어떤 영향을 미치는지 너무 늦기 전까지는 깨닫지 못할 수도 있지만, 스트레스성 발진이 재발하지 않도록 예방하는 방법과 이미 두드러기가 있는 경우 치료하는 방법이 있습니다.

스트레스 발진의 원인

대부분의 경우 '스트레스 발진'이라는 용어는 '두드러기' 또는 의료진이 '두드러기'라고 부르는 것을 의미합니다.

콜린성 두드러기는 정서적 스트레스를 받거나 뜨겁거나 매운 음식을 먹은 후 발생하는 발진으로, 2022년 9월에 발표된 한 연구에 따르면 콜린성 두드러기라고 합니다.

 

스트레스 두드러기는 스트레스로 인한 체온 상승에 반응하여 발생할 수 있습니다. 면역 체계가 특정 유발 요인에 반응하여 만드는 화학 물질인 히스타민이 증가하여 두드러기나 사마귀가 생길 수 있습니다.

 

두드러기가 발생하는 경우 세탁 세제, 샴푸 또는 비누의 변화, 식단의 변화 또는 기타 요인으로 인해 두드러기가 발생할 수도 있으므로 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 이러한 가능한 요인을 먼저 배제하면 스트레스가 원인인지 파악하는 데 도움이 됩니다.

 

미국피부과학회 이사회 인증 회원도 "피부과 전문의로서 두드러기가 스트레스로 인해 발생할 수 있다는 사실을 알고 있지만, 이것이 우리의 '첫 번째 설명'은 아닙니다."라고 말했습니다.

 

"두드러기의 다른 원인을 찾을 수 없다면 스트레스를 고려하는 것이 합리적입니다."

 

때때로 스트레스가 장기간 지속되면 신경 피부염으로 발전할 수 있는데, 신경 피부염은 긁을 때마다 피부가 더 가려워지는 끝이 없어 보이는 긁기로 점점 더 심해지는 사이클을 겪게되죠.

 

스트레스 발진은 어떻게 생겼을까?

스트레스 발진은 몸 전체에 나타날 수 있지만 가장 흔하게는 얼굴, 목, 가슴 또는 팔에 나타나는 부푼 붉은 돌기처럼 보입니다. 두드러기의 크기는 작은 점부터 큰 상처까지 다양하며 때때로 군집으로 형성되기도 합니다.

 

두드러기는 갑자기 나타나며 짧게는 하루에서 길게는 몇 주까지 지속될 수 있지만 병변은 항상 이동하고 있으며, 상태가 완전히 사라지거나 치료 될 때까지 두드러기가 사라지고 새로운 두드러기가 형성 됩니다.

두드러기는 끊임없이 가렵고 때때로 작열감을 유발할 수 있고 스트레스 발진은 때때로 눈꺼풀이나 입술의 부종과 짝을 이루기도 합니다.

 

스트레스 발진 없애는 방법

스트레스 발진에 대한 가장 좋은 치료법은 발진을 완전히 예방하는 것이지만, 스트레스로 인해 힘든 하루를 보낸 후 피부가 가렵기 시작하더라도 당황하지 마세요.

 

미국 알레르기, 천식 및 면역학 대학에 따르면 약 20%의 사람들이 일생 중 한 번쯤 두드러기의 영향을 받게 됩니다.

대부분의 경우 두드러기는 베나드릴이나 자이르텍과 같은 경구용 항히스타민제로 치료할 수 있지만, 두드러기를 유발하는 요인을 제거하면 저절로 사라질 수도 있습니다. 스트레스로 인한 발진의 경우 이완, 명상 및 기타 유사한 인지 요법과 같은 스트레스 감소 기술이 적절할 수 있다.

 

발진이 시작될 때 붓기와 가려움증을 완화하려면 찬물로 샤워하거나 찬물에 몸을 담그는 것이 도움이 될 수 있으며 발진을 자극 할 수있는 뜨거운 음식, 알코올, 뜨거운 욕조 및 사우나를 피하는 것이 좋습니다.

 

가려움증을 악화시키고 해로운 박테리아를 퍼뜨릴 수 있으므로 긁지 않는 것은 너무도 중요합니다.

스트레스는 자연스러운 반응이지만, 너무 심해 신체 건강에 영향을 미치기 시작하면 일상에 변화가 필요한 시기일 수 있습니다. 세계보건기구는 가까운 친구 및 가족과 연락을 유지하고 식사, 운동, 레크리에이션 활동을 위한 시간을 허용하는 하루 일정을 유지하는 등 스트레스를 완화하기 위한 방법을 권장합니다.

 

장기적인 스트레스 예방은 건강한 식단, 충분한 수면, 적당한 운동으로 달성할 수 있습니다.

그리고 명상이나 호흡법과 같은 즉각적인 스트레스 감소 기술도 도움이 될 수 있습니다.