소아 불면증 취약한 어린이 수면 부족 유전적 요인 연구 결과

일부 아이들은 유전적으로 수면 부족에 취약할까요?

연구 결과가 단서를 제공합니다.

 

유전학과 어린이 수면 장애에 관한 새로운 연구에 따르면 부모 중 한 명 이상이 만성 수면 장애를 앓고 있다면 자녀의 건강한 취침 습관을 조기에 확립하는 것이 매우 중요합니다.

 

불면증과 같은 수면 문제에 대한 유전적 소인은 성인을 대상으로 한 연구에서 반복적으로 발견되어 과학자들은 어린이들에게도 같은 현상이 발생하는지 궁금해하고 있습니다.

 

 

'잠을 잘 못 자는 사람'에 대한 유전적 취약성이 어릴 때부터 발견될 수 있다는 증거를 제공한 첫 번째 연구를 주도한 전문가들에 따르면 그렇습니다.

 

수요일 아동 심리 및 정신의학 저널에 발표된 연구에 따르면 불면증에 유전적으로 취약한 아이들은 잠들기 어렵거나 밤에 자주 깨는 등 불면증과 관련된 수면 문제를 더 많이 겪었습니다.

 

신경과학연구소의 수면 및 인지학과장은 이번 연구 결과가 "대부분의 사람들에게는 놀랄 만한 결과일 수 있다"고 말했습니다. 우리는 불면증이 인생 후반에 발생한다고 생각하는 경향이 있지만, 여기서 우리는 성인기 불면증 위험의 가장 초기 징후가 이미 유아기에 존재한다는 것을 분명히 보여줍니다.

 

그러나 수면 문제에 대한 유전적 소인은 퍼즐의 일부일 뿐이므로 자녀의 수면 위생을 유지하는 것이 여전히 차이를 만들 수 있다고 전문가들은 말했습니다.

 

어린이의 불면증 평가

저자들은 2002년부터 2006년 사이에 출산 예정일이 있는 임산부를 모집하여 태아기부터 성인기까지 자녀의 건강을 측정할 수 있도록 한 Generation R 연구에 참여한 2,458명의 유럽 어린이(이 중 약 절반이 여자아이)를 대상으로 연구를 진행했습니다. R세대 연구에서 전문가들은 탯줄의 혈액 또는 6세가 된 자녀의 DNA 샘플을 수집했습니다.

 

아이들이 1세 반, 3세, 6세, 10세에서 15세 사이가 되었을 때 어머니들은 아이들이 잠드는 데 어려움이 있는지, 다른 아이들보다 잠을 적게 자는지, 밤에 자주 깨는지 등 수면 건강에 대한 세부 정보를 공유했습니다.

일부 참가자(975명)는 10~15세 사이에 9일간 두 차례에 걸쳐 수면 추적 시계를 착용하기도 했습니다.

 

연구진은 소아 불면증 발병에 대한 유전적 소인이 어머니가 보고한 불면증과 유사한 증상과 관련이 있다는 사실을 발견했지만, 이러한 증상은 보다 객관적인 수면 추적기에서는 감지되지 않았습니다.

 

수면 연구소 소장은 일부 사람들(이번 연구의 경우 자녀의 수면을 추적하는 어머니들)은 실제로 수면의 양이 부족하지 않은데도 불면증으로 인식하는 경우가 있기 때문일 수 있다고 설명했습니다.

 

수면의 질이 충분히 편안하지 않을 수 있습니다.

그러나 유전적으로 더 오래 자는 경향이 있다는 것은 추적기의 객관적인 측정에 의해 평균 3분 더 자는 것과 관련이 있었지만, 연구 참가자들은 3분 더 쉬고 밤에 총 1분 미만으로 깨어난 것과도 관련이 있었습니다.

 

성인과 마찬가지로 어린이에게도 수면에 대한 유전적 결정이 있다는 사실이 놀랍지 않았습니다.

물론 유전적으로 결정된다면 왜 생애 초기에 나타나지 않을까요?

 

아이들을 위한 좋은 수면 위생

자녀의 수면 건강을 위한 희망은 아직 남아 있습니다.

다른 행동 및 정신과적 특성에 대한 유전적 소인과 함께 이번 연구 결과의 기저에 있는 과정을 파악하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

 

우리 연구 결과는 잠을 잘 못 자는 부모의 자녀가 수면 문제에 특히 취약할 수 있음을 나타낼 수 있다"면서 "어릴 때부터 수면 위생을 실천하는 것이 이 그룹에게 특히 중요할 수 있습니다. 세갈은 가능한 한 잠자리에 들기 몇 시간 전에 식사를 마쳤는지 확인하고 잠들 때 편안할 정도로 침실을 어둡게 하라고 조언했습니다.

 

자녀의 일주기 리듬

자녀가 일반적으로 가장 깨어 있거나 잠들 준비가 된 시간과 같이 자녀의 개인 일주기 리듬이 무엇인지에주의를 기울여보세요.

 

자녀가 원래 늦잠을 자는 아이라면 억지로 일찍 재우려고 하지 마세요.

아침에 아이가 늦잠을 자고 깨우기가 힘들다면 내부 생체리듬이 지연된 것일 수 있습니다. 이에 맞서 싸우기보다는 이를 수용하려고 노력해야 합니다.

 

이러한 유연성은 일반적으로 학교 시작 시간이 미성년자의 생체리듬과 일치하지 않는 취학 연령 이전에만 가능하다고 인정했습니다. 우리가 일주기 분야에서 오랫동안 싸워온 것은 (학교 시간이) 모두 잘못되었다는 것입니다.

 

자녀를 수면 전문가에게 데려가야 할 때

초등학생은 일찍 일어나고 청소년은 늦게 자는 경향이 있지만, 초등학생은 하루 중 늦게 학교를 시작하고 중고등학생은 매우 일찍 시작합니다.

정책 변경은 당시 신체에 필요한 것을 기반으로 자녀의 수면 건강을 관리하려는 부모와 보호자에게 도움이 될 것입니다.

자녀가 전문가를 만나야 하는 시기는 문제가 얼마나 심각한지에 따라 달라집니다.

 

부모가 감당할 수 있는 수준인가요?

아이가 제 기능을 하고 있나요?

그렇지 않으면 행복해 보이나요?

학업적, 사회적으로 잘 지내고 있나요?

 

그렇다면 너무 많은 일을 할 필요가 없을 수도 있습니다.

하지만 그렇지 않다면 그렇습니다.

 

2023.11.08 - [오늘의건강] - 올빼미족의 나쁜 습관이 제2형 당뇨병을 유발할 수 있다는 연구 결과