오늘의건강81 뒤로 걷기가 가져오는 건강상의 놀라운 효과 간혹 헬스장에 가면 러닝머신에서 뒤로 걷거나 일립티컬 머신에서 역방향으로 페달을 밟는 사람을 볼 수 있습니다. 물리 치료의 일환으로 역방향 동작을 하는 사람도 있지만, 체력과 전반적인 건강을 증진하기 위해 역방향 동작을 하는 사람도 있습니다. 하루 일과에 거꾸로 동작을 추가하는 것은 놀라운 일입니다. 오늘날 사람들은 너무 많이 앉아 있을 뿐 아니라 다양한 움직임이 부족합니다. 뒤로 걷는 것을 일컫는 레트로 워킹의 잠재적 이점에 대한 연구는 꽤 많이 수행되었습니다. 건강한 뒤로 걷기, 연구결과로 효과가 입증되었다. 2021년 3월에 발표된 한 연구에 따르면 4주 동안 한 번에 30분씩 러닝머신에서 뒤로 걷기를 한 참가자들은 균형감각, 걷는 속도, 심폐 체력이 향상되었다고 합니다. 또한, 한 여성 그룹이 6.. 2023. 11. 10. 암보다 무서운 '병' 폐렴 구균 원인 예방 증상 폐렴은 암이나 심장질환처럼 위험성이 잘 알려져 있진 않지만 고령층에선 암보다 무서운 질병이다. 실제 폐렴은 암, 심장질환과 함께 국내 3대 사망원인 중 하나다. 이 폐렴에 대해 알아보고 예방하는 방법에 대해 정리 해 보겠다. 폐렴이 사망원인 3위? 통계청 사망원인통계에 따르면 2021년 폐렴으로 사망한 전체 사망자 수는 2만2812명으로 암(8만2688명), 심장질환(3만1569명)에 이어 세 번째로 많다. 하루 평균 62.5명이 폐렴으로 사망하는 셈이다. 뇌졸중으로 대표되는 뇌혈관질환(2만2607명)보다도 많다. 폐렴 치명적인 대상자 그리고 원인 폐렴구균 원인은 65세 이상·만성질환자·임산부·소아엔 치명적이다. 폐렴은 폐에 염증이 생긴 상태를 말한다. 주요 원인은 폐렴구균과 같은 세균이다. 증상은 발열.. 2023. 11. 9. 폐쇄성 수면 무호흡증 코로나 바이러스 위험과 상관관계 폐쇄성 수면 무호흡증은 일부의 경우 장기 코로나 바이러스 위험을 최대 75 %까지 높인다는 연구 결과가 있습니다. 폐쇄성 수면 무호흡증이 있는 성인은 수면 무호흡증이 없는 사람에 비해 SARS-CoV-2 감염 후 장기적으로 코로나19에 걸릴 위험이 평균 75%까지 증가한다는 새로운 연구 결과가 발표되었습니다. SARS-CoV-2(사스 코브-투)란? "사스"는 Severe Acute Respiratory Syndrome (중증 급성 호흡기 증후군) "코브"는 "Co" (코로나)와 "V" (바이러스)의 줄인 말 "투"는 "2"를 의미합니다. 약 180만 명의 전자 건강 데이터 분석에 따르면 폐쇄성 수면 무호흡증이있는 여성은 위험이 최대 89 % 증가한 반면 남성은 위험이 59 % 더 높았습니다. 폐쇄성 수면.. 2023. 11. 9. 수면 건강 피곤한 이유 해결법 잠 깨는 방법 8가지 거의 매일 밤 7~8시간 동안 잠을 자도 아침 내내, 심지어 하루 종일 불안한 기분을 느낍니다. 어떻게 그렇게 옳은 수면의 황금률을 따르고 있으면서도 그렇게 잘못되었다고 느낄 수 있을까요? 2015년에 발표된 한 연구에 따르면 이러한 불일치는 수면 관성 상태, 즉 기상 시 기억력, 기분, 반응 시간 및 각성도를 조절하는 일주기 과정의 증가로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 일부 사람들은 알람을 처음 끈 후 부터 계속활동을 해도 업무 능력 저하와 졸음을 경험합니다. 수면 관성의 영향은 보통 15~60분 후에 사라지지만 최대 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 수면 관성은 평가적 사고, 의사 결정, 창의성 및 규칙 사용과 같은 보다 정교한 인지 능력을 손상시키며 수면 부족이 심할수록 더 심해집니다. 생명을 .. 2023. 11. 9. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 21 다음
