전체 글86 수면 건강 피곤한 이유 해결법 잠 깨는 방법 8가지 거의 매일 밤 7~8시간 동안 잠을 자도 아침 내내, 심지어 하루 종일 불안한 기분을 느낍니다. 어떻게 그렇게 옳은 수면의 황금률을 따르고 있으면서도 그렇게 잘못되었다고 느낄 수 있을까요? 2015년에 발표된 한 연구에 따르면 이러한 불일치는 수면 관성 상태, 즉 기상 시 기억력, 기분, 반응 시간 및 각성도를 조절하는 일주기 과정의 증가로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 일부 사람들은 알람을 처음 끈 후 부터 계속활동을 해도 업무 능력 저하와 졸음을 경험합니다. 수면 관성의 영향은 보통 15~60분 후에 사라지지만 최대 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 수면 관성은 평가적 사고, 의사 결정, 창의성 및 규칙 사용과 같은 보다 정교한 인지 능력을 손상시키며 수면 부족이 심할수록 더 심해집니다. 생명을 .. 2023. 11. 9. 두뇌 건강을 위한 휴식을 취하는 5가지 방법 뇌는 휴식이 필요합니다. 뇌는 무슨일을 하는지, 또 왜 뇌가 쉬어야 하는지에 대해 알아보고 휴식을 취하는 5가지 방법에 대해 정리 해 보겠습니다. 현대인의 삶은 활동과 자극으로 가득 차 있기 때문에 완전히 플러그를 뽑고 휴식을 취하기는 어렵습니다. 하지만 이는 우리 뇌가 스스로 회복하고 회복하는 데 필요한 일입니다. 두뇌의 역할? 뇌는 우리 몸의 중추신경계의 핵심이며, 다양한 기능을 수행하는 중요한 역할을 담당합니다. 뇌는 생각, 기억, 감각, 운동, 감정 등을 조절하고 우리가 일상 생활을 할 수 있도록 지원합니다. 두뇌 건강에 휴식이 필요한 이유? 뇌가 왜 휴식을 필요로 하는지에 대해서는 여러 이유가 있습니다. 첫째, 뇌는 지속적으로 활동하고 있어서 에너지를 소비합니다. 그러므로 휴식을 통해 에너지를 .. 2023. 11. 9. 마음 건강 청소년 공격성의 이유 정서적 안정 한 고등학교 졸업생이 지난 몇 주 동안의 이야기를 들려주며 모든 것이 잘못되었던 지점을 찾으려고 애썼습니다. 그녀는 오래된 문자 메시지를 읽고 자신의 소셜 미디어 게시물과 오랜 친구 그룹의 게시물을 모두 분석했습니다. 친구들이 자신을 다시 받아주도록 설득할 수 있는 방법만 찾을 수 있다면 고등학교 생활을 망치지 않을 수 있을 거라고 생각했습니다. 친구 그룹 해체는 순식간에 이루어졌고 파티와 소셜 미디어에서 모두 이루어졌습니다. 그녀의 범죄는? 아무에게도 알리지 않고 전 학교 친구들과 먼저 외출한 탓에 생일 파티에 늦게 나타난 것입니다. 이중 예약을 했다가 인스타그램 스토리에 찍혔습니다. 그룹 멤버들은 그녀에게 파티에서 나가라고 말하며 모욕감을 주었고 그녀의 번호를 차단했습니다. 그런 다음 그들은 인스타그.. 2023. 11. 9. 베드로팅 침대 썩음 뜻 MZ 틱톡 최신 트렌드 용어와 정신건강 적신호 베드로팅 bed-rotting 침대 썩음 뜻 자기 관리의 독성 측면을 드러내는 MZ 틱톡의 최신 트렌드 주말 근무를 마치고 집으로 한 의사는 지친 기색이 역력했고 하루 종일 TV를 보고 잠을 자고 싶은 충동에서 벗어나지 못했습니다. MZ세대가 말하듯 그는 침대에서 썩어가고 있었던거죠. 침대에서 썩기 무슨말이냐구요? 베드로팅 "bed-rotting"은 특정 침대나 침구류가 부식되거나 썩는 현상을 의미합니다. 일반적으로 습기, 곰팡이 또는 기생충 등의 문제로 인해 침대가 손상되는 것을 나타내는 뜻입니다. 하지만 베드로팅 침대썩음은 일종의 스트레스 해소 방법과 최근 유행하는 자기 관리 용어로, 사용자가 담요를 여러 겹 덮고 휴대폰이나 간식을 손에 들고 있는 자신의 모습을 촬영한 동영상을 게시하는 것에 동의한 .. 2023. 11. 9. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 22 다음
