수면건강1 수면 건강 피곤한 이유 해결법 잠 깨는 방법 8가지 거의 매일 밤 7~8시간 동안 잠을 자도 아침 내내, 심지어 하루 종일 불안한 기분을 느낍니다. 어떻게 그렇게 옳은 수면의 황금률을 따르고 있으면서도 그렇게 잘못되었다고 느낄 수 있을까요? 2015년에 발표된 한 연구에 따르면 이러한 불일치는 수면 관성 상태, 즉 기상 시 기억력, 기분, 반응 시간 및 각성도를 조절하는 일주기 과정의 증가로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 일부 사람들은 알람을 처음 끈 후 부터 계속활동을 해도 업무 능력 저하와 졸음을 경험합니다. 수면 관성의 영향은 보통 15~60분 후에 사라지지만 최대 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 수면 관성은 평가적 사고, 의사 결정, 창의성 및 규칙 사용과 같은 보다 정교한 인지 능력을 손상시키며 수면 부족이 심할수록 더 심해집니다. 생명을 .. 2023. 11. 9. 이전 1 다음