설탕2 비만, 당뇨병, 고혈압 설탕 섭취량 관리하기: 단맛 중독과 건강 위험을 예방하기 위한 종합 가이드 (FT.미국심장협회) 설탕은 우리가 즐겨 먹는 많은 음식과 음료에서 발견되는 보편적인 성분입니다. 설탕은 단맛을 더할 뿐만 아니라 물에 대한 용해도를 높여줍니다. 설탕은 간식을 더욱 맛있게 만들어 주지만 과도한 섭취는 단맛 중독을 비롯한 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 단 음식에 대한 강렬한 갈망이 특징인 단맛 중독은 비만, 당뇨병, 고혈압 및 기타 만성 질환의 위험을 크게 증가시킵니다. 이 종합 가이드에서는 설탕이 건강에 미치는 영향을 살펴보고, 설탕이 우리 몸에 미치는 영향을 이해하며, 설탕 섭취를 조절하고 줄이기 위한 전략을 배웁니다. 섹션 1: 설탕의 과학과 그 영향 1.1 설탕의 종류와 흡수 가장 단순한 형태의 설탕은 3개 미만의 설탕 분자로 구성되어 있습니다. 두 가지 주요 유형은 포도당과 과당이며, 포도.. 2023. 11. 17. 당뇨병 설탕 소금 없이 맛있는 음식 조리법 당뇨병을 위한 건강한 식생활: 맛있고 무염, 무설탕 옵션에 대한 가이드 소개 당뇨병을 앓고 있다면 식단에 세심한 주의가 필요합니다. 혈당 수치를 조절하면서 필수 영양소를 공급하는 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이 종합 가이드에서는 식사량 조절, 탄수화물, 단백질, 섬유질의 중요성과 소금이나 설탕에 의존하지 않고도 맛있는 맛을 더하는 방법을 살펴봅니다. 건강을 챙기면서 당뇨에 좋은 맛있는 식사를 즐길 수 있는 방법을 알아보세요. 섹션 1: 당뇨병 칼로리 식사량 조절 당뇨병이 있는 경우 식사량을 조절하는 것이 칼로리 섭취량과 혈당 수치를 조절하는 데 중요합니다. 효과적으로 식사량을 조절하는 방법은 다음과 같습니다. 당뇨병에 필요한 칼로리 계산하기 키, 몸무게, 신체 활동 수준에 따라 이상적인 일일.. 2023. 11. 17. 이전 1 다음
